Ci sono molte cause che possono provocare problemi di erezione. Dalla salute mentale all’alimentazione, fino al tuo comportamento o a quello del partner. Cerca di capire cosa potrebbe influire su di te e scopri quali di questi consigli potrebbero esserti utili.

• Buoni preliminari: Prenditi il tempo per i preliminari, che sono piacevoli per entrambi i partner. Ad esempio, puoi scegliere di coccolare il partner con le mani o la bocca. Vedere il partner godere può essere eccitante anche per te e allevia la pressione sul "dover" essere duro.
• Stile di vita sano: Niente stress, fai abbastanza attività fisica e mangia sano. Questi fattori sono fondamentali per mantenere un buon desiderio sessuale e una sana erezione. Evita il fumo e l’eccesso di zuccheri, che possono essere dannosi per la tua erezione.
• Alimenti per migliorare l’erezione: Banane, noci, salmone, caffè, vino rosso, aglio e peperoncino sono alimenti che favoriscono la circolazione sanguigna e aumentano i livelli di testosterone. Ricorda però di non esagerare, soprattutto con caffè e vino.
• Stimolazione extra: Ci sono metodi per stimolare ulteriormente il pene o il cervello, come giocattoli vibranti, anelli fallici o film erotici. Questi strumenti possono essere utilizzati con il partner. Attenzione però: guardare troppa pornografia "forte" può renderti insensibile al sesso “normale” e diminuire la tua eccitazione.
• Posizioni sessuali: Le posizioni migliori per mantenere l’erezione durante il sesso sono il missionario e la posizione “doggy style”. In queste posizioni il flusso sanguigno verso il pene è migliore rispetto a quando la donna è sopra di te.
• Allenarsi durante l’erezione: Puoi esercitarti a mantenere l’erezione masturbando e fermandoti ogni tanto per far ammorbidire il pene, per poi ricominciare. Concentrati sul tuo senso di eccitazione. Così impari a controllare meglio la tua erezione.
• Scegliere il preservativo giusto: Se perdi l’erezione con il preservativo perché è troppo largo, troppo stretto, o non senti abbastanza, prova una misura diversa o un’altra marca. Studi dimostrano che un preservativo ben aderente non influisce negativamente sulla sensibilità. Leggi qui come scegliere la misura giusta.
• Essere onesti su ciò che ti piace: Se il tuo partner fa qualcosa che non ti piace o ti fa sentire a disagio, puoi perdere l’erezione. Al contrario, se comunichi chiaramente ciò che ti piace, sarà più facile per il partner mantenere la tua eccitazione.
• Allenarsi a mettere il preservativo: Se perdi l’erezione mentre metti il preservativo, allenati. Più velocemente e facilmente riesci a metterlo, meno sarai distratto.